孩子健康睡出来，要想孩子健康发育，茁壮成长，好的睡眠必不可少，只有高质量的睡眠，孩子才能健康快乐成长。睡眠质量差会严重影响身体各项机能，造成诸如以下危害：

1.影响儿童的生长发育

睡眠时会分泌大量生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠状态下，生长激素分泌很少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使身体增高。所以想要孩子们发育好，长得高，睡眠量必须充足。

2.影响大脑创造性思维

研究表明：创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠中产生的，深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在存储记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维、有助于解决问题。

3.引起肥胖

睡眠不充足会引起人体内瘦素分泌量降低，这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生改变，有研究证实：每晚睡眠少于8小时的孩子，相当于比那些每晚睡眠对于8小时的孩子吃了更多高脂肪的食品和零食，因此孩子每晚得到足够的睡眠是保持健康、防止发胖的关键。

4.影响皮肤健康

光滑、红润、富有弹性的皮肤，是依赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。睡眠不好或是不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，血液循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，导致皮肤颜色晦暗而苍白。

5.容易患各种疾病

睡眠是生命必不可少的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，因此睡眠质量关系着生命的健康与质量。如果经常睡眠质量不好，会降低身体免疫力和抵抗力，严重时会加重原来的疾病，甚至还能诱发其它疾病，如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。

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